導(dǎo)言：作為寫(xiě)作愛(ài)好者，不可錯(cuò)過(guò)為您精心挑選的10篇心理健康教育設(shè)計(jì)，它們將為您的寫(xiě)作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

前言

按國(guó)家教育部門(mén)要在中小學(xué)生中普及心理健康教育的要求，許多學(xué)校開(kāi)始探索實(shí)施心理健康教育方式，心理健康教育主題班會(huì)成為學(xué)校加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的主陣地。心理健康主題班針對(duì)學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題設(shè)置主題，由教師為主導(dǎo)學(xué)生為主體的一種主題班會(huì)的形式，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心里健康教育的有效途徑。

1.心理健康教育主題班會(huì)的重要作用

心理教育主題班會(huì)是班主任以心理健康教育為主題召開(kāi)的班會(huì)。主題班會(huì)通過(guò)心理教育的形式上展現(xiàn)，在主題班會(huì)上，班主任把握主題班會(huì)的重心，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，實(shí)現(xiàn)雙方互動(dòng)，共同分享心理學(xué)知識(shí)，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展?，F(xiàn)在的中學(xué)生大部分是00后，心理承受能力較低，存在很多心理隱患，通過(guò)心理健康教育主題班會(huì)的召開(kāi)可以促進(jìn)中學(xué)生的心理健康，幫助中學(xué)生學(xué)習(xí)心理知識(shí)，主動(dòng)掌握專業(yè)技能，提高學(xué)習(xí)水平。

2.心理健康教育主題班會(huì)的設(shè)計(jì)

2.1深入了解學(xué)生心理隱患，選定的主題

心理健康教育主題班會(huì)主題的選取一定要有針對(duì)性，要貼近社會(huì)實(shí)際，要貼近學(xué)生的生活，這樣才能達(dá)到預(yù)期效果，使學(xué)生愿意參與，參與后又能收獲知識(shí)。因此，在開(kāi)主題班會(huì)前必須做充分的調(diào)查準(zhǔn)備工作，要了解學(xué)生存在的心理問(wèn)題，

我們要明白， 只有引起學(xué)生共鳴的心理問(wèn)題或心理熱點(diǎn)才能吸引學(xué)生，才能吸引和激發(fā)學(xué)生用心投入，只有依據(jù)學(xué)生的心理需求設(shè)計(jì)的主題才具有時(shí)代性和啟迪性， 才能真正達(dá)到心理健康教育主題班會(huì)的預(yù)期目標(biāo)。

2.2周密設(shè)計(jì)，便于操作

心理教育主題班會(huì)的成功與否除了主題要選準(zhǔn)，關(guān)鍵還要有周密的設(shè)計(jì)。班主任作為這場(chǎng)主題班會(huì)的籌劃者，要認(rèn)真研究，做出詳細(xì)設(shè)計(jì)方案。

（1）背景設(shè)計(jì)

背景設(shè)計(jì)應(yīng)以簡(jiǎn)潔、舒適、溫馨和適用為主要特征，讓學(xué)生在主題班會(huì)上有輕松、優(yōu)美愉悅的感覺(jué)，不能讓學(xué)生產(chǎn)生拘束感和緊張感。布局的材料可以因地制宜，甚至可以讓學(xué)生自己動(dòng)手制作；座位不用傳統(tǒng)的座位編排方式，而采用圓形的編排方式，讓學(xué)生教師之間產(chǎn)生親和感。

（2）過(guò)程設(shè)計(jì)

過(guò)程一定要有條理性、懸念性，步步啟人心扉，在全體學(xué)生中產(chǎn)生共鳴，讓中學(xué)生們能用心去感受。心理健康教育主題班會(huì)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，因此，在整個(gè)教育環(huán)境中，要讓學(xué)生保持高度的參與性。為了讓學(xué)生保持高度的參與，班主任則要在班會(huì)中提前設(shè)計(jì)好豐富多彩的活動(dòng)。

（3）對(duì)象設(shè)計(jì)

學(xué)生是主題班會(huì)的參與者，也有可能是組織者。因此，主題班會(huì)一定要研究學(xué)生的特點(diǎn)，如他們的心理特點(diǎn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、情感體驗(yàn)等，這樣的主題班會(huì)才可以得到同學(xué)們的高度認(rèn)同。

2.3班主任為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的心理健康教育

心理健康教育主題班會(huì)要充分發(fā)揮班主任的主導(dǎo)作用，班主任在確立班會(huì)主題時(shí)要做深入了解學(xué)生的實(shí)際認(rèn)知水平和學(xué)生對(duì)知識(shí)的接受能力，并且依據(jù)主題班會(huì)的內(nèi)容進(jìn)行明確的分工，發(fā)揮學(xué)生的主體意識(shí)，讓每位學(xué)生都能且都樂(lè)意參與其中。此外教師應(yīng)善于根據(jù)自己的教育要求和計(jì)劃，融入學(xué)生的愿望，老師不刻意安排，但也不完全放手，做到心中有數(shù)，宏觀把控。

3.心理健康教育主題班會(huì)的基本形式

心理健康教育主題班會(huì)確定了主題，制定了方案，接下來(lái)就要考慮以何種形式來(lái)呈現(xiàn)，筆者在長(zhǎng)期的教育實(shí)踐中總結(jié)了以下基本形式。

3.1專題講座式心理健康教育主題班會(huì)

它是一種比較正式，場(chǎng)面比較大的主題班會(huì)，其主要特點(diǎn)是通過(guò)講座，向?qū)W生普及心理健康知識(shí)，或針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合青年學(xué)生的心理特點(diǎn)，解決某一普遍性學(xué)生心理問(wèn)題的而開(kāi)設(shè)的專題講座。講座可以安排自己的學(xué)校老師，也可以聘請(qǐng)當(dāng)?shù)貙ｉT(mén)從事未成年人心理健康的專家以講課為主。講座結(jié)束后，一般還會(huì)組織一段時(shí)間的師生互動(dòng)。這種形式的組織和實(shí)施方便，適合集中解決學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題。

3.2實(shí)話實(shí)說(shuō)式心理健康教育主題班會(huì)

中學(xué)生都有自己的想法，有自己的看法，渴望獨(dú)立解決問(wèn)題和處理問(wèn)題。但在實(shí)踐的過(guò)程中往往會(huì)有偏差。這時(shí)，我們可以圍繞學(xué)生處理問(wèn)題遇到的困難，結(jié)合社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題，仿照中央電視臺(tái)的實(shí)話實(shí)說(shuō)欄目的形式，鼓勵(lì)學(xué)生的交流和討論，在學(xué)生們共同討論的過(guò)程中， 學(xué)生分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力也在不斷的提高。

3.3討論會(huì)式心理健康教育主題班會(huì)

討論式心理健康教育主題班會(huì)是一種極好的形式，有助于發(fā)揮學(xué)生集體的力量。教師通過(guò)前期工作，找到特定時(shí)期學(xué)生們常遇到的共性心理困惑，大家共同討論，找到問(wèn)題的根尤。在這個(gè)過(guò)程中，班主任老師要起到關(guān)鍵的引導(dǎo)作用，指出為什么有困惑，如何解Q困惑，并對(duì)學(xué)生循序善誘，幫助學(xué)生找到討論的話題。

心理健康教育主題班會(huì)還可以開(kāi)展很多形式，如學(xué)習(xí)式心理健康教育主題班會(huì)，以學(xué)習(xí)知識(shí)，培養(yǎng)能力為主的主題班會(huì)；觀看優(yōu)秀作品心理健康教育主題班會(huì)，組織學(xué)生看一些有意義的文章和影視劇，并組織學(xué)生評(píng)論，寫(xiě)讀后感和觀后感；參觀式心理健康教育題班會(huì)，帶學(xué)生參觀可以引起心理共鳴的地方，利用感性認(rèn)識(shí)提升學(xué)生的理性認(rèn)識(shí)，從而提高學(xué)生心理素質(zhì)和思想品德修養(yǎng)。教師可以根據(jù)實(shí)際情況選擇不同形式的心理健康教育主題班會(huì)形式。

4.結(jié)束語(yǔ)

學(xué)校心理健康教育的目的是提高中學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助中學(xué)生學(xué)會(huì)如何待人處事，如何處理生活中的人際關(guān)系，如何對(duì)待人生中的挫折；幫助學(xué)生如何更好的了解自己，管理自己。在開(kāi)展心理健康教育的過(guò)程中，學(xué)校更要注重發(fā)揮心理健康教育主題班會(huì)的重要作用，采用各種靈活多樣的形式，切實(shí)讓主題班會(huì)起到育人作用，而非流于形式。

【參考文獻(xiàn)】

[1]詹萬(wàn)生主編.《班級(jí)德育，第五冊(cè)》.北京市：中國(guó)民主法制出版社，1998年版

篇2

“心理健康教育是一種情緒調(diào)節(jié)、情感體驗(yàn),是心靈的溝通、理念的認(rèn)同,決不是干巴巴的說(shuō)教所能奏效的。”心理健康教育課要以學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律和心理發(fā)展需要為前提,針對(duì)學(xué)生的心理問(wèn)題給以相應(yīng)的輔導(dǎo)和訓(xùn)練。“心理健康教育課程的教學(xué)不同于一般學(xué)科的教學(xué),課程的目標(biāo)不是單純掌握心理學(xué)知識(shí),而是針對(duì)學(xué)生實(shí)際,通過(guò)具體事例,使學(xué)生懂得認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我的道理,培養(yǎng)自信、自省、自我認(rèn)識(shí)、自我調(diào)節(jié)的能力,實(shí)現(xiàn)優(yōu)化心理品質(zhì)的目的。課堂上應(yīng)當(dāng)發(fā)揮學(xué)生的自主性,讓學(xué)生充分參與,通過(guò)情景體驗(yàn)、討論分析、談話溝通、行為訓(xùn)練、心理陳述等方式,使不良情緒得到控制,不良心理得到矯正?！?心理健康教育的具體目標(biāo)是:使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我,增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì);對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生,給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo),使他們盡快擺脫障礙,調(diào)節(jié)自我,提高心理健康水平,增強(qiáng)自我教育能力。要達(dá)成目標(biāo),一堂良好的心理健康教育課程設(shè)計(jì)需要遵循以下原則。

一、課程設(shè)計(jì)以心理學(xué)理論為基礎(chǔ)

《教育部關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》(1998)強(qiáng)調(diào)中小學(xué)心理健康教育是一項(xiàng)科學(xué)性、實(shí)踐性很強(qiáng)的教育工作,應(yīng)遵循一些基本原則,其中首要的原則是要根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展的規(guī)律,有針對(duì)性地實(shí)施教育。所謂根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展的規(guī)律也就是說(shuō)心理健康教育必須要有理論依據(jù),同樣,心理健康教育課程的設(shè)計(jì)必須要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn),以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)理論為指導(dǎo),以促進(jìn)成長(zhǎng)為目標(biāo)。趣味性、娛樂(lè)性和活動(dòng)性并不是心理健康教育課程的根本目的,相反,過(guò)強(qiáng)的游戲娛樂(lè)成分反而會(huì)淡化心理學(xué)理論在心理健康教育課程中的支柱作用。心理學(xué)理論體現(xiàn)在心理健康教育課程的各個(gè)環(huán)節(jié)。主題的確定、團(tuán)體組成的技術(shù)、單元的設(shè)計(jì)、實(shí)施的程序、活動(dòng)形式的選擇、互動(dòng)分享的策略都是經(jīng)過(guò)深思熟慮并由特定的理論指導(dǎo)的。那些能夠?qū)π睦斫】到逃n程產(chǎn)生影響的心理學(xué)理論來(lái)源甚廣,在班級(jí)輔導(dǎo)中,為促進(jìn)心靈互動(dòng)、誘發(fā)成長(zhǎng),心理咨詢和輔導(dǎo)的基本理論,如人本主義的心理咨詢技術(shù)、心理動(dòng)力學(xué)的觀點(diǎn)及TA溝通分析等都可以是支撐課程的基礎(chǔ);在主題選擇及單元設(shè)計(jì)上,則要依據(jù)發(fā)展心理學(xué)的理論及教育心理學(xué)的理論來(lái)確定。針對(duì)特定的輔導(dǎo)領(lǐng)域,則要以特定的輔導(dǎo)理論為基礎(chǔ)。例如在對(duì)中學(xué)生進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo)時(shí),在設(shè)計(jì)相關(guān)的心理健康教育課程時(shí)可以依據(jù)Holland職業(yè)興趣理論、Super的生涯發(fā)展理論、Gottfredson職業(yè)抱負(fù)發(fā)展理論以及認(rèn)知信息加工理論( CIP )的重要觀點(diǎn)和技術(shù),而在以促進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)為主題的輔導(dǎo)課程中,成就動(dòng)機(jī)、成敗歸因等相關(guān)理論可以發(fā)揮作用。

二、主題的適宜性

心理健康教育活動(dòng)課開(kāi)展的前提就是適宜性,主題適宜對(duì)于心理健康教育課程的成功至關(guān)重要。主題不能脫離實(shí)際,高高在上,不能太抽象化,一定要貼近學(xué)生,與學(xué)生息息相關(guān)。學(xué)生的心理發(fā)展有其自身的規(guī)律和特點(diǎn),他們?cè)诿恳浑A段都有所要面臨的主要問(wèn)題。小學(xué)階段是人格塑造、學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成、勤奮感的獲得以及基本人際關(guān)系的培養(yǎng)的關(guān)鍵階段。而到了中學(xué),學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)人際交往困惑、青春期困惑、情感困惑、家庭沖突、職業(yè)抱負(fù)等問(wèn)題。因此作為心理健康教育課的教師,在選材時(shí)必須考慮到學(xué)生所處的年齡階段的人格發(fā)展?fàn)顩r以及可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,有針對(duì)性地引導(dǎo)學(xué)生,充分發(fā)揮他們的潛能、塑造健全人格。另外,在主題選取時(shí)還要結(jié)合本學(xué)校和本班級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況,合理地充實(shí)一些貼近學(xué)生實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容,密切聯(lián)系學(xué)生的生活,目的是要切實(shí)處理學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活中面臨的困惑和沖突,促進(jìn)學(xué)生更好地適應(yīng)。一個(gè)好的主題選擇必須考慮學(xué)生的年齡因素、學(xué)校環(huán)境因素、班級(jí)環(huán)境因素以及一般性的心理危機(jī)。

三、主題的連續(xù)性

針對(duì)于某一個(gè)特定領(lǐng)域的輔導(dǎo),均由一個(gè)綜合性的主題和一系列的單元主題構(gòu)成,系列主題之間銜接性強(qiáng),相互促進(jìn),都是大主題的特定構(gòu)成方面。每一個(gè)小的單元主題需要在一次心理健康教育課程中完成,單元主題與綜合性主題可以是總分的關(guān)系,也可以是其中的一個(gè)環(huán)節(jié),但單元主題要更加明確具體。例如,對(duì)于考試的心理健康教育干預(yù),其系列單元主題可以依次設(shè)計(jì)如下:1.戰(zhàn)勝?gòu)?fù)習(xí)逃避;2.做一個(gè)勤快的復(fù)習(xí)者;3.大目標(biāo)與小目標(biāo);4.你所害怕的事情正是你的潛能所在;5.考前看不進(jìn)去書(shū)怎么辦;6.擁抱緊張情緒;7.學(xué)會(huì)放松――系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練;8.考試遇到難題如何應(yīng)對(duì);9.如何防止考場(chǎng)上的粗心大意;10.如何排除考場(chǎng)上干擾;11.如何克服考前失眠。

四、內(nèi)容的科學(xué)性

由于心理健康教育課程在形式和內(nèi)容上比較自由,這與傳統(tǒng)課程相比有很大的差異,但必須遵循科學(xué)原則,要“言之有理”。心理健康教育課程的實(shí)施流程包括創(chuàng)設(shè)情境、心靈外化、情感體驗(yàn)、交流分享、重新調(diào)整、行為實(shí)踐、泛化延伸。而在交流分享和重新調(diào)整的環(huán)節(jié)往往格外需要把握內(nèi)容的科學(xué)性。學(xué)生的交流分享得出的很多觀點(diǎn)、思路和建議并非完全正確,甚至對(duì)于一些“大是大非”的問(wèn)題,心理教師更應(yīng)該及時(shí)介入,加以糾正。所謂的“價(jià)值中立”傾向也是有一定限度的。另一方面,學(xué)生之間的個(gè)體差異甚大,而且不同年齡段之間的差異也很大,這就可能導(dǎo)致一些看似正確的法則對(duì)于某些人或者某個(gè)年齡層次的群體不一定適用。再者,心理教師在獲取信息時(shí),一定要仔細(xì)考證,同時(shí)也要通過(guò)合理的渠道獲取資料,以保證內(nèi)容觀點(diǎn)的準(zhǔn)確性,對(duì)于一些模棱兩可的知識(shí)點(diǎn),盡量不要引入到課程教學(xué)中,或者至少是批判地接受。

五、內(nèi)容的精煉性和理解性

作為一門(mén)課程,心理健康教育課一般只有短暫的45分鐘時(shí)間,而且在這短暫的一節(jié)課時(shí)間,需要完成一個(gè)單元主題的輔導(dǎo),這就要求教師要把握主題的核心要素,切忌重復(fù)嗦,灌輸知識(shí)。心理健康教育課的重點(diǎn)在于體驗(yàn),所以評(píng)價(jià)此課程的重要標(biāo)準(zhǔn)不是“知多少”,而是“懂多少”。例如,在“心理銀行”的課程中,增加“心理銀行”的儲(chǔ)蓄的方法極多,而在一次課中,教師只需提取幾種重要的方法加以演練。心理健康教育課的理解性是要保證知識(shí)的淺入深出,符合學(xué)生的理解和接受能力,尤其是不能過(guò)多地引用心理學(xué)的專業(yè)術(shù)語(yǔ),應(yīng)該采用較為通俗的形象化的語(yǔ)言來(lái)描述,當(dāng)然,也并非完全排斥專業(yè)術(shù)語(yǔ),有時(shí),好的專業(yè)術(shù)語(yǔ)的使用能起到更好的效果,前提是建立在學(xué)生充分理解的基礎(chǔ)之上。同樣以“心理銀行”為例,為了促進(jìn)學(xué)生對(duì)人際關(guān)系中的互惠互利的理解,課程的題目就是“我的心理銀行”,“心理銀行”的存款即自己在他人心中的價(jià)值地位,可以通過(guò)利他行為而增值,通過(guò)損人自私行為而消費(fèi),課程的目的是要讓學(xué)生了解“心理銀行”,并學(xué)會(huì)增加“儲(chǔ)蓄”。

六、互動(dòng)活動(dòng)與主題的切合性

互動(dòng)活動(dòng)雖然在心理健康教育課程中舉足輕重,但其本質(zhì)上是要通過(guò)互動(dòng)使心靈外化,以更好地進(jìn)行交流分享,獲取體驗(yàn),并得到升華。 有些教師為了增強(qiáng)心理健康教育課的趣味性,為活躍氣氛而用很多活動(dòng)及游戲,但這些活動(dòng)或游戲針對(duì)性并不強(qiáng),甚至活動(dòng)與所教主題毫無(wú)關(guān)聯(lián)。結(jié)果是為了活動(dòng)而活動(dòng),不能烘托主題,娛樂(lè)性超越了價(jià)值性,學(xué)生收獲少。所以,如何選擇與主題很好吻合的互動(dòng)活動(dòng),如何開(kāi)展互動(dòng),互動(dòng)的時(shí)間如何控制都是值得思考的。

七、知識(shí)的系統(tǒng)性

篇3

東華初級(jí)中學(xué) 謝文姬

一、教材改革的原因

心理健康教育，是一種以發(fā)展學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康的和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的人格為目的的教育。人的發(fā)展，不僅僅是身體的成長(zhǎng)、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的增多和技能的形成，而且是各種智能、需要、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、價(jià)值觀、氣質(zhì)和性格等心理特征的全面發(fā)展。當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)人才的要求越來(lái)越高?？简?yàn)人才的標(biāo)準(zhǔn)就是心理素質(zhì)是否過(guò)硬。但有關(guān)資料表明，近年來(lái)，具有心理問(wèn)題或心理障礙的學(xué)生人數(shù)越來(lái)越多。在小學(xué)階段，有心理和行為問(wèn)題的學(xué)生約占13%；在初中階段，具有明顯心理障礙學(xué)生的比例約為15%左右；在高中階段，這個(gè)比例達(dá)到19%；而在大學(xué)階段，這種比例增長(zhǎng)到20%以上。學(xué)生心理障礙人數(shù)的比例由小學(xué)至大學(xué)呈增長(zhǎng)的趨勢(shì)，在很大程度上是片面強(qiáng)調(diào)知識(shí)技能的傳統(tǒng)應(yīng)試型教育的結(jié)果。片面的教育不利于學(xué)生心理平衡發(fā)展，從而導(dǎo)致不健康人格的形成。為了扭轉(zhuǎn)學(xué)生心理障礙增長(zhǎng)的趨勢(shì)，有必要開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，以培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)和促進(jìn)學(xué)生人格健全的發(fā)展。正由于社會(huì)對(duì)此必要性的認(rèn)識(shí)加深，因此，自2000年以來(lái)我國(guó)國(guó)家教育部將初一的思想政治課內(nèi)容定為心理健康教育課程，今年改革后，更是增加了道德修養(yǎng)的教育，以培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和健康的心理。

篇4

中圖分類(lèi)號(hào)：TP311.52 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-8454（2014）20-0073-02

從事學(xué)校心理健康教育，常遇到心理測(cè)評(píng)。對(duì)于個(gè)體測(cè)評(píng)而言，手工操作簡(jiǎn)單量表（SAS、SDS等）尚能應(yīng)付，稍復(fù)雜的（SCL―90等）就感到煩與累了，16PF、MMPI等則望而生畏且準(zhǔn)確性還難以保證；對(duì)于團(tuán)體測(cè)評(píng)來(lái)說(shuō)，手工幾乎難以實(shí)現(xiàn)，市售軟件價(jià)格較高，電腦移植不方便，查詢分析不能滿足個(gè)性需求?？煞馜IY網(wǎng)頁(yè)呈現(xiàn)、即插即用、滿足特殊需要的心理測(cè)評(píng)軟件？本文將與同仁分享。

一、心理健康教育測(cè)評(píng)軟件開(kāi)發(fā)的一般方法

DIY心理健康教育測(cè)評(píng)軟件可通過(guò)建立便攜式數(shù)據(jù)庫(kù)網(wǎng)站實(shí)現(xiàn)。[1]

1.前期準(zhǔn)備

（1）知識(shí)準(zhǔn)備。我們將要做的工作是建立一個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)網(wǎng)站，事先應(yīng)找到ASP和DreamWeaver兩類(lèi)書(shū)籍以備用。

（2）軟件準(zhǔn)備。建立網(wǎng)站（制作網(wǎng)頁(yè)）需要相應(yīng)軟件作平臺(tái)，這里主要是制作網(wǎng)頁(yè)的軟件（如DreamWeaver）和編譯軟件（如NetBox等）。

2.軟件開(kāi)發(fā)

心理健康教育測(cè)評(píng)軟件（數(shù)據(jù)庫(kù)網(wǎng)站）的一般開(kāi)發(fā)過(guò)程如下：

（1）設(shè)計(jì)“主頁(yè)”。主頁(yè)有兩大功能――測(cè)驗(yàn)與查詢。測(cè)驗(yàn)就是啟動(dòng)量表讓被試回答問(wèn)題，查詢則報(bào)告測(cè)評(píng)結(jié)果。用“超級(jí)鏈接”指向“問(wèn)卷”網(wǎng)頁(yè)實(shí)現(xiàn)測(cè)驗(yàn)功能；通過(guò)口令（設(shè)置密碼）進(jìn)入相應(yīng)的“查詢”網(wǎng)頁(yè)。

（2）制作“問(wèn)卷”網(wǎng)頁(yè)。將測(cè)驗(yàn)量表制成網(wǎng)頁(yè)，讓測(cè)題呈現(xiàn)于電腦屏幕，前面再加上學(xué)生的基本信息。制作時(shí)答案分別處理，單選題用“單選按鈕（radio）”，多選題用“復(fù)選框（checkbox）”，學(xué)生基本信息則根據(jù)情況選用“文本框（text）”等表單元素。學(xué)生基本信息、答案在網(wǎng)頁(yè)上供被試輸入或選擇，在電腦后臺(tái)分別對(duì)應(yīng)相關(guān)變量。

（3）建立數(shù)據(jù)庫(kù)。建立數(shù)據(jù)庫(kù)存放測(cè)評(píng)信息，可用ACCESS或EXCEL新建一個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)文件，一般應(yīng)考慮學(xué)生基本信息（學(xué)號(hào)、姓名、性別、年齡、測(cè)驗(yàn)日期與時(shí)間等）、回答信息（被試選擇的答案）、其它信息（檢驗(yàn)是否重復(fù)提交）等，其數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)（字段名稱、類(lèi)型、長(zhǎng)度等）要與上步中答案變量相應(yīng)（不是相同），以便建立數(shù)據(jù)聯(lián)系。如果制作MMPI（至少399題）測(cè)驗(yàn)，許多非大型的數(shù)據(jù)庫(kù)目前還無(wú)法突破255個(gè)字段，而EXCEL2007版不受此限。

（4）接收數(shù)據(jù)。建立一個(gè)專門(mén)網(wǎng)頁(yè)，使用ADO數(shù)據(jù)訪問(wèn)技術(shù)訪問(wèn)數(shù)據(jù)庫(kù)，再用SQL（主要是Insert語(yǔ)句）將被試回答的內(nèi)容有序存入相應(yīng)的數(shù)據(jù)表。此網(wǎng)頁(yè)以后臺(tái)運(yùn)行為主，前臺(tái)一般不向用戶呈現(xiàn)信息（特殊情況提醒除外）。

（5）制作“查詢”網(wǎng)頁(yè)。查詢網(wǎng)頁(yè)是接受用戶查詢要求，并將其轉(zhuǎn)換為相應(yīng)查詢命令的網(wǎng)頁(yè)。前臺(tái)供用戶選擇查詢條件，后臺(tái)則將其轉(zhuǎn)為相應(yīng)變量。此步的關(guān)鍵是將用戶的查詢條件（后臺(tái)的相應(yīng)變量）轉(zhuǎn)換成SQL的SELECE語(yǔ)句。

（6）制作“測(cè)評(píng)結(jié)果”網(wǎng)頁(yè)。根據(jù)量表測(cè)評(píng)規(guī)則（積分法、常模及解釋等）和用戶要求對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，以網(wǎng)頁(yè)或打印的方式將測(cè)評(píng)結(jié)果展示給用戶。結(jié)果展示方式多種多樣，以數(shù)據(jù)呈現(xiàn)較容易，即將相應(yīng)數(shù)據(jù)顯示到網(wǎng)頁(yè)上，但不夠直觀。而以圖形方式則一目了然，如EXCEL，它能以圖形（條形圖、折線圖、餅圖等）直接呈現(xiàn)，也可采用相關(guān)軟件（如VBChart、ASPChart等）輔助制作。查詢內(nèi)容一般有查詢被試答案、查詢分量和綜合分析報(bào)告等。如“中小學(xué)生心理健康測(cè)驗(yàn)（MHT―CR）”可以數(shù)字表現(xiàn)分量，也可以折線圖表現(xiàn)分量，報(bào)告可以批量，也可以個(gè)別；再如“大學(xué)生人格問(wèn)卷（UPI）”結(jié)果分別以第一類(lèi)、第二類(lèi)和第三類(lèi)報(bào)告被試信息；SCL―90結(jié)果既有曲線，也有數(shù)字，還有文字分析與建議。此步工作隨用戶需求難易程度差異較大。

制作網(wǎng)頁(yè)時(shí)，凡是與數(shù)據(jù)相關(guān)（無(wú)論是存入還是查詢）的網(wǎng)頁(yè)，都要?jiǎng)?chuàng)建（如與之間）與數(shù)據(jù)庫(kù)的連接，以便對(duì)數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行操作。

3.編譯打包

網(wǎng)頁(yè)運(yùn)行要有支撐平臺(tái)（瀏覽器），還須有引擎才能啟動(dòng)。網(wǎng)上有多種類(lèi)型的引擎，各有特點(diǎn)。它們體積小，速度快，如綠三角AWS、綠四葉SERVICER（新生命專用）和紅色字母b的Netbox。

源文件一般都是各自獨(dú)立散布的，既不便于移植，更不利于產(chǎn)權(quán)保護(hù)。利用相關(guān)軟件可以將它們編譯成文件數(shù)量少、體積小且可以獨(dú)立運(yùn)行的文件。編譯軟件較多，如Netbox，國(guó)產(chǎn)軟件，網(wǎng)上可下載，使用有說(shuō)明。啟動(dòng)Netbox可以將所有網(wǎng)頁(yè)（不含數(shù)據(jù)文件）編譯成一個(gè)引擎文件（EXE文件，一般不足1M），配上相應(yīng)的數(shù)據(jù)文件便可使用。編譯后的軟件置于U盤(pán)，即插即用，尤其適用于局域網(wǎng)，也可放在網(wǎng)站上。

二、心理健康教育測(cè)評(píng)軟件專項(xiàng)功能開(kāi)發(fā)

心理健康教育測(cè)評(píng)軟件（數(shù)據(jù)庫(kù)網(wǎng)站）可根據(jù)需要開(kāi)發(fā)多種功能，舉例如下。

1.建立心理檔案

對(duì)于一些規(guī)模較大的學(xué)校（學(xué)生數(shù)千），可根據(jù)需要將相關(guān)心理量表（如“卡特爾人格特質(zhì)（16PF）”等）做成問(wèn)卷網(wǎng)頁(yè)，收集學(xué)生的心理特征數(shù)據(jù)，建立心理檔案數(shù)據(jù)庫(kù)。為保證學(xué)生提交答卷的有效性，可（用JS語(yǔ)句）設(shè)置“限制與提醒”，對(duì)于每題必答測(cè)驗(yàn)，如有漏答題則不讓提交答卷，并將光標(biāo)自動(dòng)移到該題處，讓被試重新回答；如問(wèn)題“與你童年一起生活的有：A.父親；B.母親；C.祖父；D.祖母……X.以上都不是”，有些能同時(shí)選擇，而有些則不能。軟件應(yīng)自動(dòng)查找矛盾回答，適時(shí)提醒被試選擇或更正。

2.建立本體常模和心理健康統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

許多著名心理量表因無(wú)適用常模而被束之高閣。具有一定規(guī)模的學(xué)?；騾^(qū)域可將某個(gè)測(cè)試群體（2000或3000以上）作為常模團(tuán)體，通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)化操作來(lái)收集數(shù)據(jù)，經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)處理（平均值與標(biāo)準(zhǔn)差）得到常模，作為個(gè)體的參照常模。

心理健康統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，健康心理是圍繞某一群體的心理健康常模，在兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（2S）范圍內(nèi)不斷上下波動(dòng)的相對(duì)平衡過(guò)程。[2] 有了本體常模，就可以用A（平均值）和S（標(biāo)準(zhǔn)差）表示健康心理的統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：上限為A+2S，下限為A-2S。

3.用于個(gè)案（或同質(zhì)群體）研究

以心理量表的某個(gè)或幾個(gè)分量的界限值作為查詢（SELECT語(yǔ)句 中WHERE子句）條件，提供相應(yīng)個(gè)案（或同質(zhì)群體），如將MHT―CR中的“對(duì)人焦慮”和“過(guò)敏傾向”分量作為條件查詢個(gè)案（或同質(zhì)群體）。

4.評(píng)估心理健康教育效果

將相應(yīng)的心理量表制成網(wǎng)頁(yè)問(wèn)卷，收集相關(guān)數(shù)據(jù)，評(píng)估學(xué)生的心理健康教育效果。

5.預(yù)測(cè)（預(yù)警）危機(jī)

將適合學(xué)生的心理健康水平評(píng)估量表制作成網(wǎng)頁(yè)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行普測(cè)，再以相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定界限，如前述的心理健康統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、預(yù)測(cè)，并對(duì)超出正常范圍的個(gè)體提出警示。

6.選擇專業(yè)（高考志愿）、規(guī)劃職業(yè)生涯

可用16PF對(duì)高考生作測(cè)驗(yàn)并分析，看看哪些專業(yè)適合，并預(yù)測(cè)大學(xué)學(xué)業(yè)成績(jī)。也可用霍蘭德（HOLLAND）職業(yè)興趣測(cè)驗(yàn)，以供高考生作多種選擇或職業(yè)生涯規(guī)劃。[3]

7.評(píng)估睡眠狀況

升學(xué)壓力大，許多學(xué)生睡眠不足，特別是高中生，可以用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）編制相應(yīng)網(wǎng)頁(yè)，供學(xué)生自我評(píng)估睡眠質(zhì)量。

三、注意事項(xiàng)

1.使用期限

軟件成熟得有個(gè)過(guò)程，一般要經(jīng)歷試用與改進(jìn)、使用與完善幾個(gè)循環(huán)才相對(duì)“健壯”。因此，最好設(shè)個(gè)期限，到時(shí)自動(dòng)失效，再更完善的軟件。

2.適用范圍

心理健康教育測(cè)評(píng)軟件的針對(duì)性很強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)明確它的適用范圍，譬如MHT―CR是專門(mén)用來(lái)測(cè)評(píng)中小學(xué)生心理健康狀況的，不可用作其它目的，更不可強(qiáng)行對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)。

四、結(jié)束語(yǔ)

DIY心理健康教育測(cè)評(píng)軟件不難，只要肯在看書(shū)與上網(wǎng)兩方面下功夫。看書(shū)――品嘗“筵席”，上網(wǎng)――享用“快餐”?？磿?shū)是學(xué)習(xí)系統(tǒng)理論，掌握一般方法，上網(wǎng)是學(xué)習(xí)前人（網(wǎng)友）如何解決千變?nèi)f化的現(xiàn)實(shí)難題，二者相輔相成。想讓心理健康教育測(cè)評(píng)得心應(yīng)手，還是DIY吧！ 參考文獻(xiàn)：

篇5

例如，課程的開(kāi)場(chǎng)，可以通過(guò)自我介紹和暖身，前臺(tái)的展現(xiàn)和后臺(tái)的實(shí)用分析操作相結(jié)合來(lái)設(shè)計(jì)課程。在自我介紹中，不必提自己曾經(jīng)有多少光環(huán)，獲得過(guò)多少榮譽(yù)，而是輕描淡寫(xiě)而又非常動(dòng)情的講述教師自己的經(jīng)歷和故事，從故事中讓人產(chǎn)生了對(duì)心理學(xué)的憧憬和思考，也能讓人感覺(jué)到老師確實(shí)能夠在學(xué)生和課程中間架起一座溝通和交流的橋梁，這也是自我介紹環(huán)節(jié)的作用。當(dāng)然“講故事”只是其中的一個(gè)手段，也可以借助其他方式，如視頻音頻等引人思考。而暖身活動(dòng)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)則非常重要，它影響著團(tuán)隊(duì)的凝聚力、動(dòng)力和信賴感，是否能讓學(xué)生打開(kāi)心靈自我開(kāi)放。比如：手指操、落手指、貓和老鼠、乒乓球、金龍拍拍操、記者采訪、用手問(wèn)好、四方塊游戲等等。從暖身活動(dòng)引申它們?cè)谄渌n程內(nèi)容下的應(yīng)用，比如和人際溝通交往哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)結(jié)合、和情緒的哪個(gè)方面結(jié)合、和壓力的某一部分結(jié)合來(lái)應(yīng)用。并且在活動(dòng)后需要分享的四個(gè)F，即Fact：剛剛做了說(shuō)了畫(huà)了什么；Find：對(duì)自己的發(fā)現(xiàn)是什么；Feeling：感受到什么；Future：對(duì)未來(lái)的影響是什么。通過(guò)活動(dòng)來(lái)引發(fā)學(xué)生的思考，吸引注意力，動(dòng)身動(dòng)心。

篇6

2005年，教育部、衛(wèi)生部、合署了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱《意見(jiàn)》）?！兑庖?jiàn)》中明確提出加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的基本原則之一，即要堅(jiān)持課堂教育與課外活動(dòng)相結(jié)合，既要通過(guò)課堂教學(xué)傳授心理健康知識(shí)，又要組織大學(xué)生參加陶冶情操、磨煉意志的課外文體活動(dòng)，不斷提高大學(xué)生心理健康水平。《意見(jiàn)》的出臺(tái)為《大學(xué)生心理健康教育》的活動(dòng)教學(xué)模式提供了政策上的支持。《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)，是以課堂教學(xué)為基本教學(xué)組織形式，通過(guò)開(kāi)展一系列的心理健康教育活動(dòng)，來(lái)提高大學(xué)生心理健康水平，具有多樣性和可操作性的教學(xué)模式，對(duì)提高教學(xué)效果、促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展有著重要意義。

一、《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)的內(nèi)涵

（一）《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)的概念

活動(dòng)教學(xué)主要是指以在教學(xué)過(guò)程中建構(gòu)具有教育性、創(chuàng)造性、實(shí)踐性、操作性的學(xué)生主體活動(dòng)為主要形式，以鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與、主動(dòng)探索、主動(dòng)思考、主動(dòng)實(shí)踐為基本特征，以實(shí)現(xiàn)學(xué)生多方面能力綜合發(fā)展為核心，以促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)全面提高為目的的一種新型教學(xué)觀和教學(xué)形式。根據(jù)活動(dòng)教學(xué)的特點(diǎn)和心理健康教育課程的特征，可以把《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)的概念界定為：在心理健康教育課堂教學(xué)過(guò)程中，在教師的指導(dǎo)下，以心理健康知識(shí)為載體，以學(xué)生興趣和內(nèi)在需要為基礎(chǔ)，以學(xué)生主動(dòng)了解心理健康教育的價(jià)值和意義、理解心理健康的理論、掌握維護(hù)心理健康的方法和自我調(diào)適的策略，通過(guò)活動(dòng)教學(xué)幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)、控制自我，積極調(diào)節(jié)個(gè)人的心理狀況，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)適應(yīng)時(shí)代、社會(huì)發(fā)展和變化能力的一種教育教學(xué)方法。

我們要在教學(xué)工作中更好地開(kāi)展課堂活動(dòng)教學(xué)，需要準(zhǔn)確把握課堂活動(dòng)教學(xué)和課外活動(dòng)之間的區(qū)別。課外活動(dòng)是指在課堂教學(xué)之外，由學(xué)校組織指導(dǎo)或由校外教育機(jī)構(gòu)組織指導(dǎo)，用以補(bǔ)充課堂教學(xué)，實(shí)現(xiàn)教育方針要求的一種教育活動(dòng)，是根據(jù)受教育者的需要以及教育教學(xué)的需要，在教育者的直接或間接指導(dǎo)下，來(lái)實(shí)現(xiàn)教育目的的一種活動(dòng)。比較以上兩種概念，我們認(rèn)為，與學(xué)生的發(fā)展密切相關(guān)的是課堂活動(dòng)教學(xué)。課堂活動(dòng)教學(xué)是在繼承傳統(tǒng)課堂教學(xué)優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生自主性活動(dòng)，發(fā)揮課堂教學(xué)最大教育功能的學(xué)校教育發(fā)展的主要方向。

（二）《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)的意義

開(kāi)設(shè)《大學(xué)生心理健康教育》旨在提高學(xué)生的心理健康水平。這個(gè)課程從大學(xué)生自我意識(shí)、情緒管理、學(xué)習(xí)心理、人際交往、戀愛(ài)心理、人格健全、壓力管理、職業(yè)生涯規(guī)劃、心理咨詢與治療等角度出發(fā)，遵循“預(yù)防為主、矯治為輔、發(fā)展第一”的基本原則，沿著“心理學(xué)基本知識(shí)——心理問(wèn)題調(diào)適——心理素質(zhì)優(yōu)化”的基本思路，力圖實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理問(wèn)題的預(yù)防、矯治、發(fā)展三大功能。

《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)模式將活動(dòng)有效納入教育教學(xué)視野，“以活動(dòng)促發(fā)展”作為基本指導(dǎo)思想，是以學(xué)生主體活動(dòng)為基礎(chǔ)展開(kāi)的一種有效的教學(xué)模式。作為一種教學(xué)思想和教學(xué)方式，其秉承“教學(xué)即活動(dòng)，活動(dòng)即教學(xué)”的理念，使教學(xué)過(guò)程真正建立在學(xué)生自主活動(dòng)的基礎(chǔ)上。《大學(xué)生心理健康教育》正是通過(guò)學(xué)生小組討論、情景再現(xiàn)、角色扮演、行為訓(xùn)練等全面、多樣的課堂活動(dòng)模式，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理問(wèn)題的預(yù)防、矯治、發(fā)展三大功能，促進(jìn)他們的實(shí)踐能力等多方面素質(zhì)的整體發(fā)展。

二、《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)的依據(jù)

2011年，教育部辦公廳印發(fā)的《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》指出：“高校應(yīng)充分考慮學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)，科學(xué)規(guī)范大學(xué)生心理健康教育課程的教學(xué)內(nèi)容，切實(shí)改進(jìn)教育教學(xué)方法?！薄洞髮W(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)，正是以學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)及教育學(xué)相關(guān)理論為依據(jù)實(shí)現(xiàn)的一種教育模式。

對(duì)《大學(xué)生心理健康教育》教學(xué)來(lái)說(shuō)，大學(xué)生強(qiáng)烈的自我意識(shí)、豐富的情感等都是影響活動(dòng)教學(xué)模式的重要因素。自我意識(shí)是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己同社會(huì)的關(guān)系的認(rèn)識(shí)。大學(xué)生處在社會(huì)化發(fā)展的末期，自我意識(shí)迅速發(fā)展并且處于“轉(zhuǎn)折”時(shí)期，是自我意識(shí)和自我矛盾表現(xiàn)最突出的階段。在“矛盾——統(tǒng)一——新矛盾——新統(tǒng)一”轉(zhuǎn)化發(fā)展過(guò)程中，他們更多地要求通過(guò)更為主動(dòng)的自我體驗(yàn)來(lái)進(jìn)行自我意識(shí)轉(zhuǎn)化。因此，課堂教學(xué)就需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)豐富多彩的活動(dòng)形式，以活動(dòng)為載體，通過(guò)參與、合作、感知、體驗(yàn)、分享等方式提供自我體驗(yàn)的途徑。另外，隨著知識(shí)越來(lái)越豐富，大學(xué)生的抽象思維也處于迅速發(fā)展的階段。他們?cè)谡n堂活動(dòng)教學(xué)中思考和解決問(wèn)題時(shí)，能夠辯證地對(duì)待周?chē)囊磺校@得的抽象概念遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出靠感覺(jué)器官直接感知的知識(shí)。同時(shí)，大學(xué)生自身生理、心理方面已經(jīng)基本成熟，充滿青春活力，其情感體驗(yàn)日益豐富，因此他們更愿意參與到活動(dòng)中，通過(guò)課堂活動(dòng)來(lái)增加情感體驗(yàn)。因此，大學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)，要求教育工作者必須遵照相應(yīng)的教育理論，構(gòu)建更具可操作性的課堂活動(dòng)教學(xué)模式。

三、《大學(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)的三個(gè)階段

相對(duì)來(lái)說(shuō)，活動(dòng)教學(xué)更重視過(guò)程，而活動(dòng)過(guò)程組織者是教師。在《大學(xué)生心理健康教育》課堂活動(dòng)教學(xué)中，教師必須在學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)中使學(xué)生的主體地位不斷得到提高，尊重學(xué)生意愿，通過(guò)師生之間、學(xué)生之間的多向交流，激勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)地參與到活動(dòng)中?！洞髮W(xué)生心理健康教育》活動(dòng)教學(xué)實(shí)施階段包括“創(chuàng)新教材使用，開(kāi)展理論教學(xué)”“改善課堂活動(dòng)，開(kāi)展小組教學(xué)”“提高實(shí)踐能力，開(kāi)展實(shí)操教學(xué)”三個(gè)階段。

（一）創(chuàng)新教材使用，開(kāi)展理論教學(xué)

教材是教學(xué)的依據(jù)，所有活動(dòng)都要依據(jù)教材的內(nèi)容開(kāi)展?！洞髮W(xué)生心理健康教育》的教學(xué)目標(biāo)之一是要求學(xué)生掌握心理健康理論知識(shí)，而心理健康是心理學(xué)的一個(gè)分支，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中需要有一定的心理學(xué)理論基礎(chǔ)。但心理健康教育課程的教學(xué)對(duì)象，是大學(xué)階段新入學(xué)的一年級(jí)學(xué)生，他們往往缺乏心理學(xué)理論基礎(chǔ)。因此，教育工作者要做到“活化教材”，將理論知識(shí)融入課堂活動(dòng)，通過(guò)組織活動(dòng)，引發(fā)學(xué)生參與到理論知識(shí)學(xué)習(xí)中。

（二）改善課堂活動(dòng)，開(kāi)展小組教學(xué)

《大學(xué)生心理健康教育》作為一門(mén)公共課，教師在教學(xué)實(shí)踐中存在著課堂大、人數(shù)多的特點(diǎn)。讓學(xué)生在課堂上更好地掌握理論知識(shí)，教師面臨著怎樣將知識(shí)傳遞給每一個(gè)學(xué)生的問(wèn)題。因此，教師要改善課堂活動(dòng)，開(kāi)展小組討論等小組教學(xué)活動(dòng)來(lái)充分地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)習(xí)中先進(jìn)帶動(dòng)后進(jìn)的效應(yīng)，避免課堂教學(xué)中出現(xiàn)教育漏洞。作為教育工作者，要注重“大合唱”“小組唱”相互配合的活動(dòng)方式，大力開(kāi)展小組活動(dòng)和配對(duì)活動(dòng)，以提高個(gè)體參與率，不斷改善課堂氣氛，保證各種活動(dòng)有效進(jìn)行。

（三）提高實(shí)踐能力，開(kāi)展實(shí)操教學(xué)

《大學(xué)生心理健康教育》是為廣大大學(xué)生的心理健康提供幫助和服務(wù)的一門(mén)課程。教師除了要傳遞有關(guān)心理健康的一些基本知識(shí)，還要強(qiáng)調(diào)一種觀念——一個(gè)人的成長(zhǎng)和幸福取決于個(gè)人，也就是傳達(dá)大學(xué)生自助的觀念，即個(gè)人可以通過(guò)改變認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)情感、實(shí)踐行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)自助。因此，在課堂活動(dòng)教學(xué)過(guò)程中，教師要為學(xué)生提供相應(yīng)的實(shí)操活動(dòng)，使學(xué)生能夠結(jié)合自己的實(shí)際來(lái)思索、感悟，使學(xué)生通過(guò)實(shí)際行動(dòng)改變自己，最終實(shí)現(xiàn)心理健康的目的。

總之，活動(dòng)教學(xué)是一種系統(tǒng)的教學(xué)活動(dòng)，有完整的教學(xué)過(guò)程。為了充分發(fā)揮活動(dòng)教學(xué)的作用，保證教學(xué)的順利進(jìn)行，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的，教師需要把整個(gè)教學(xué)過(guò)程真正建立在學(xué)生自主活動(dòng)的基礎(chǔ)上，通過(guò)學(xué)生全面、多樣的主體活動(dòng)來(lái)促進(jìn)他們的創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力及多方面素質(zhì)的整體發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

篇7

一、三維目標(biāo)

心理健康教育活動(dòng)課有其自身的三維目標(biāo)，即認(rèn)知目標(biāo)、情感目標(biāo)、能力目標(biāo)。心理健康教育活動(dòng)課的三維目標(biāo)和一般學(xué)校課程的三維目標(biāo)既相互聯(lián)系又相互區(qū)別：聯(lián)系在于心理健康教育活動(dòng)課的三維目標(biāo)和一般課程的三維目標(biāo)是有機(jī)統(tǒng)一、不可分割的，并且三維目標(biāo)的每一部分之間也是緊密相連的，如心理健康教育的認(rèn)知目標(biāo)既體現(xiàn)著對(duì)基礎(chǔ)心理知識(shí)的認(rèn)知又體現(xiàn)著對(duì)心理調(diào)節(jié)方法的認(rèn)知，同時(shí)也包括參與者對(duì)認(rèn)知對(duì)象態(tài)度的轉(zhuǎn)變過(guò)程；區(qū)別在于，心理健康活動(dòng)課的設(shè)計(jì)和實(shí)施中認(rèn)知和能力被區(qū)分為獨(dú)立的兩個(gè)方面，認(rèn)知是能力的基礎(chǔ)，但認(rèn)知的地位與能力養(yǎng)成相比又處于相對(duì)次要的地位，能力的養(yǎng)成過(guò)程本身體現(xiàn)了過(guò)程和方法的統(tǒng)一，情感作為認(rèn)知和能力養(yǎng)成的中介，是認(rèn)知的基礎(chǔ)，又在強(qiáng)化和加深著學(xué)生的認(rèn)知；從三者的地位來(lái)看，認(rèn)知、情感和能力是不斷遞進(jìn)的關(guān)系。

1.認(rèn)知目標(biāo)。認(rèn)知即是學(xué)生在課程實(shí)施過(guò)程中，通過(guò)一定的方式能夠形成或澄清對(duì)某一問(wèn)題或生活事件的正確認(rèn)識(shí)。認(rèn)知目標(biāo)就是指學(xué)生在課程實(shí)施中所要形成的或經(jīng)過(guò)打亂、整理而重新形成的對(duì)某一問(wèn)題的認(rèn)識(shí)目標(biāo)，這一目標(biāo)是符合事物發(fā)展規(guī)律的，是有助于個(gè)體積極、健康體驗(yàn)形成的，也是符合個(gè)體成長(zhǎng)和發(fā)展規(guī)律的，能夠促進(jìn)個(gè)體的健康發(fā)展和成長(zhǎng)。

這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)要通過(guò)學(xué)生的討論、交流，教師的引導(dǎo)啟發(fā)逐步形成或得以澄清，在學(xué)生的心目中逐步得以確立和強(qiáng)化并能夠促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。

2.情感目標(biāo)。情感即個(gè)體在活動(dòng)參與中的內(nèi)心體驗(yàn)和感受，是由于活動(dòng)或事件的發(fā)生而在個(gè)體心理上引起的內(nèi)心反應(yīng)和情緒體驗(yàn)變化。情感目標(biāo)即通過(guò)一定活動(dòng)要實(shí)現(xiàn)的，在活動(dòng)過(guò)程中通過(guò)一定行為方式引起的，個(gè)體對(duì)某一事件或行為的積極或消極反應(yīng)，從而引起個(gè)體在面對(duì)某一問(wèn)題或行為時(shí)做出積極主動(dòng)的行為或者消極、抵制行為的目標(biāo)。

3.能力目標(biāo)。能力即一個(gè)人在從事某件事時(shí)能夠完成一定任務(wù)或目標(biāo)的力量。能力目標(biāo)即個(gè)體在面對(duì)生活中的某些事件時(shí)，能夠有效應(yīng)對(duì)或處理此類(lèi)事件或問(wèn)題的能力標(biāo)準(zhǔn)。這是心理健康教育課實(shí)施和開(kāi)展的重要指向，也是心理健康教育工作的重要培養(yǎng)目標(biāo)。

二、設(shè)計(jì)實(shí)施的基本原則

1.面向全體原則?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出，開(kāi)展心理健康教育要“面向全體學(xué)生，通過(guò)普遍開(kāi)展教育活動(dòng)，使學(xué)生對(duì)心理健康教育有積極的認(rèn)識(shí)，使心理素質(zhì)逐步得到提高”。面向全體，是心理健康教育的基本要求。心理健康教育活動(dòng)課的設(shè)計(jì)實(shí)施要面向全體學(xué)生、鼓勵(lì)全體學(xué)生的參與，避免僅一部分活躍學(xué)生唱主角，冷落了另一部分學(xué)生。

2.注重參與、體悟原則。“體驗(yàn)”是心理活動(dòng)課的核心要素。心理健康教育活動(dòng)課的主要目的不是解決知與不知的問(wèn)題，而是通過(guò)創(chuàng)設(shè)一定的心理情境，開(kāi)展富有啟發(fā)意義的活動(dòng)，來(lái)造成個(gè)體內(nèi)心的認(rèn)知沖突，喚醒學(xué)生內(nèi)心深處潛意識(shí)存在的一些心理體驗(yàn)，增強(qiáng)其心理感受，以達(dá)到激發(fā)個(gè)體心理能量從而提高其“自助”能力的目的。對(duì)于個(gè)體心理而言，個(gè)人的親身感悟和直接體驗(yàn)是無(wú)法替代的，體驗(yàn)中的一個(gè)小小啟發(fā)都能成為體驗(yàn)者的深刻記憶。

3.合作自省中解決問(wèn)題原則。心理健康教育是一種“助人自助”的活動(dòng)，就是通過(guò)引導(dǎo)、點(diǎn)撥激發(fā)教育對(duì)象的內(nèi)在力量，激發(fā)教育對(duì)象的積極性、能動(dòng)性和創(chuàng)造性，然后通過(guò)自省、行為辨別等方式找到解決自己?jiǎn)栴}的方法和途徑。所以，自省是心理健康教育活動(dòng)課堂中個(gè)體解決問(wèn)題的重要途徑之一。同時(shí)，在心理健康教育活動(dòng)課上的問(wèn)題解決中，個(gè)體并不僅僅依靠自身的力量，活動(dòng)小組或班集體是促進(jìn)個(gè)體問(wèn)題解決的重要參與和推動(dòng)力量。

4.關(guān)注發(fā)展原則。所謂關(guān)注發(fā)展原則，即心理健康教育活動(dòng)課的設(shè)計(jì)、實(shí)施要符合學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和需要，能夠促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

心理健康教育活動(dòng)課是與學(xué)校心理健康教育工作中的團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)別輔導(dǎo)等內(nèi)容互相促進(jìn)、互為補(bǔ)充的。關(guān)注發(fā)展是心理健康教育活動(dòng)課設(shè)計(jì)實(shí)施的重要原則。心理健康教育課一方面要針對(duì)大多數(shù)健康或亞健康的人，就一些普遍性、典型性的伴隨著個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程及交往范圍的擴(kuò)大而產(chǎn)生的，隨著時(shí)間的推移逐漸可以得到解決的問(wèn)題開(kāi)展實(shí)施，如考試焦慮、厭學(xué)、學(xué)習(xí)困難、早戀等問(wèn)題；另一方面，要針對(duì)個(gè)體的心理潛能開(kāi)發(fā)，如記憶力、想象力、創(chuàng)造性思維的訓(xùn)練等開(kāi)展實(shí)施。

三、設(shè)計(jì)實(shí)施的基本形式

心理健康教育活動(dòng)課的實(shí)施開(kāi)展形式是靈活多樣的，主要包括以下幾種：

1.分組討論：根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容事先進(jìn)行分組（隊(duì)），讓學(xué)生以小組（隊(duì)）為單位開(kāi)展討論，在討論中進(jìn)一步明確問(wèn)題，澄清對(duì)問(wèn)題的模糊或錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

2.組內(nèi)組間交流。交流或討論基礎(chǔ)上的交流是學(xué)生在心理健康教育活動(dòng)課的開(kāi)展中互通有無(wú)，引發(fā)思考、尋找解決問(wèn)題的方法和途徑的重要前提和基礎(chǔ)，組內(nèi)交流有助于小范圍內(nèi)學(xué)生面對(duì)面的直接互通有無(wú)和心理互動(dòng)，組間交流拓展交流的范圍，有助于心理互動(dòng)中集體能量的調(diào)動(dòng)和發(fā)揮。

3.小品表演、角色扮演。把生活中的問(wèn)題或事件通過(guò)適當(dāng)?shù)木幣牛孕∑返男问匠尸F(xiàn)，學(xué)生參與扮演不同的角色，感受不同情境和狀態(tài)下的任務(wù)體驗(yàn)，再現(xiàn)不同的人物反應(yīng)。

4.情境再現(xiàn)。把生活中的事件場(chǎng)景搬到課堂上，讓學(xué)生在有限的時(shí)間、空間中，在思考的基礎(chǔ)上，從神態(tài)、語(yǔ)氣、行為等方面再現(xiàn)生活中的事件場(chǎng)景，在這一過(guò)程中帶給參與者及其他同學(xué)一定的體驗(yàn)和感受。

5.體驗(yàn)游戲。體驗(yàn)式游戲在游戲參與過(guò)程中能夠激發(fā)參與者的情緒和心理狀態(tài)，帶給參與者切身體驗(yàn)和感受。結(jié)合活動(dòng)的不同情境引入相關(guān)的游戲，能夠在活動(dòng)中激發(fā)參與者的情緒和心理狀態(tài)，引發(fā)參與者的體驗(yàn)感悟，如在合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)觀念的培養(yǎng)中可以引入“同心竿”“翻葉子”游戲，在學(xué)生創(chuàng)新能力培養(yǎng)中可以引入“高空飛蛋”“舉胖子”游戲。體驗(yàn)式游戲是心理健康教育活動(dòng)課帶給學(xué)生切身體驗(yàn)和感受的重要方式和手段。

四、設(shè)計(jì)實(shí)施的基本理念

1.關(guān)注學(xué)生情感體驗(yàn)。在心理健康教育過(guò)程中要取得良好的效果就必須實(shí)現(xiàn)知（認(rèn)知）、情（情感）、行（行為）、意（意志）的統(tǒng)一。在學(xué)生的生活中，一些不良的行為之所以不斷出現(xiàn)，不是因?yàn)閷W(xué)生沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)、不明是非，而是因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)知和情感體驗(yàn)的分歧。作為一種體驗(yàn)式課程，就是要讓學(xué)生在課程實(shí)施中實(shí)現(xiàn)知（認(rèn)知）、情（情感）、行（行為）、意（意志）的統(tǒng)一。這就要求必須積極關(guān)注學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中獲得體驗(yàn)和感悟，而后引發(fā)學(xué)生在行為上做出和認(rèn)知、情感體驗(yàn)相一致的行為。

2.關(guān)注學(xué)生“自助”能力養(yǎng)成。作為一項(xiàng)“助人自助”的活動(dòng)，心理健康教育活動(dòng)課要通過(guò)引導(dǎo)、點(diǎn)撥激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在力量，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的積極、能動(dòng)性和創(chuàng)造性，通過(guò)自省、行為辨別等方式找到解決自己?jiǎn)栴}的方法和途徑。在這一過(guò)程中，要逐步提高學(xué)生的“自助”能力，即遇到心理困擾或問(wèn)題時(shí)能夠正確判斷，客觀認(rèn)識(shí)分析和應(yīng)對(duì)自己遇到的問(wèn)題和困擾的能力。

3.著眼學(xué)生一生成長(zhǎng)。心理健康教育活動(dòng)課是以學(xué)生個(gè)人的情感體驗(yàn)和直接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，創(chuàng)設(shè)輕松、和諧的心理環(huán)境和氛圍，使學(xué)生能夠重新審視自我、認(rèn)識(shí)自我、悅納自我，為更好地發(fā)展自我奠定基礎(chǔ)，著眼于學(xué)生的健康成長(zhǎng)和一生發(fā)展。它超越了以知識(shí)本位為特征的課程思想，重視人文精神，注重學(xué)生健康人格的養(yǎng)成和發(fā)展。

4.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的作用。在心理健康教育活動(dòng)課的設(shè)計(jì)實(shí)施中，引入拓展訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)理念，積極組織引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)，在課堂活動(dòng)中逐步形成、增強(qiáng)學(xué)生個(gè)體的團(tuán)隊(duì)觀念和意識(shí)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)為每個(gè)成員提供心理支持，讓每個(gè)成員在活動(dòng)中感到自己不是獨(dú)自在參與活動(dòng)而是背后有一個(gè)強(qiáng)大的集體支持；同時(shí)，當(dāng)某些成員出現(xiàn)不良行為或問(wèn)題時(shí)，通過(guò)團(tuán)隊(duì)積分等手段觸發(fā)團(tuán)隊(duì)自我約束管理杠桿，通過(guò)團(tuán)隊(duì)的力量弱化某些不良行為，強(qiáng)化、張揚(yáng)某些積極行為。

五、設(shè)計(jì)實(shí)施中應(yīng)處理好的四個(gè)關(guān)系

1.處理好內(nèi)容進(jìn)程和充分活動(dòng)的關(guān)系。從現(xiàn)有的一些心理健康教育活動(dòng)課參考教材來(lái)看，涉及內(nèi)容往往過(guò)多。如果按照內(nèi)容逐一開(kāi)展，就會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)不充分，學(xué)生情感體驗(yàn)弱或部分學(xué)生體驗(yàn)缺失等問(wèn)題。所以，在心理健康教育課的設(shè)計(jì)上要使內(nèi)容和課堂容量相適應(yīng)，每節(jié)課的內(nèi)容不是越多越好，也不需要面面俱到，而是要根據(jù)學(xué)生的學(xué)段和年齡特點(diǎn)設(shè)計(jì)適量的活動(dòng)。

處理好這一關(guān)系還要在分隊(duì)時(shí)注意分隊(duì)數(shù)量和每隊(duì)成員數(shù)的適當(dāng)比例。每隊(duì)成員過(guò)多，在分組討論交流時(shí)往往就會(huì)用時(shí)較多，并且在位置排列上不利于學(xué)生的充分、順暢交流；如果分隊(duì)太多則可能在組間交流時(shí)要用較多的時(shí)間。

2.處理好活動(dòng)參與中面向全體和關(guān)注個(gè)體的關(guān)系?！懊嫦蛉w學(xué)生”是心理健康活動(dòng)課開(kāi)展的重要原則，但在開(kāi)展中還要考慮某些個(gè)體的特殊情況和個(gè)性特點(diǎn)。對(duì)個(gè)體的情況，尤其是遇到的新情況要及時(shí)地加以關(guān)注和引導(dǎo)，要及時(shí)調(diào)整思路和方法，而不能按照設(shè)計(jì)照本宣科地進(jìn)行，要借助學(xué)生團(tuán)隊(duì)的力量對(duì)新情況加以分析和引導(dǎo)。比如，某項(xiàng)活動(dòng)性格特別內(nèi)向或者有其他特殊原因的學(xué)生在經(jīng)過(guò)動(dòng)員后仍不愿參與，這時(shí)候就不能強(qiáng)迫他們參與，但是該活動(dòng)其他同學(xué)都要參加，把個(gè)別學(xué)生置于活動(dòng)之外是不合適的。這時(shí)可以考慮一個(gè)活動(dòng)中需要的其他角色，讓他間接地參與活動(dòng)而不是完全脫離活動(dòng)。比如，有些活動(dòng)課中需要旁白、計(jì)時(shí)員或者記錄員等角色，讓他以此類(lèi)角色參與活動(dòng)并在活動(dòng)結(jié)束時(shí)根據(jù)情況對(duì)他加以鼓勵(lì)。

3.處理好認(rèn)知、情感和能力養(yǎng)成的關(guān)系。心理健康教育活動(dòng)課的三維目標(biāo)包括“認(rèn)知目標(biāo)、情感目標(biāo)和能力目標(biāo)”，這三者是有機(jī)聯(lián)系不可分割的，但三者并不是等量并存的。能力養(yǎng)成是心理健康教育活動(dòng)課開(kāi)展的重要目標(biāo)，情感體驗(yàn)是心理健康教育活動(dòng)課開(kāi)展的重要內(nèi)容，認(rèn)知是個(gè)體在心理健康教育活動(dòng)課開(kāi)展中獲得情感體驗(yàn)和養(yǎng)成心理自助能力的影響因素。認(rèn)知是情感體驗(yàn)的基礎(chǔ)，但情感體驗(yàn)又反過(guò)來(lái)強(qiáng)化或弱化認(rèn)知，情感體驗(yàn)是個(gè)體做出一定行為養(yǎng)成心理自助能力的重要條件，心理自助能力的逐步形成又會(huì)影響個(gè)體在面對(duì)事件時(shí)的體驗(yàn)。

4.處理好培養(yǎng)健康人和高尚人的關(guān)系。心理健康教育的主要培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)健康的人，培養(yǎng)身體和心理狀態(tài)良好的，能夠以積極、良好的狀態(tài)面對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)的個(gè)體，而不是以培養(yǎng)高尚的人為主要目標(biāo)。所以，雖然在心理健康教育活動(dòng)課程設(shè)計(jì)和實(shí)施中也需要考慮、處理培養(yǎng)“高尚人”的問(wèn)題，如引導(dǎo)學(xué)生糾正一些不正確的觀念、看法，但這是在處理過(guò)程中的問(wèn)題，而不是心理健康教育活動(dòng)課的開(kāi)展目標(biāo)。當(dāng)然，這并不是說(shuō)心理健康教育活動(dòng)課的開(kāi)展就和“高尚人”的培養(yǎng)沒(méi)有任何關(guān)系，二者是緊密相連的。只有培養(yǎng)出了“健康人”才能真正培養(yǎng)“高尚人”，一個(gè)不“健康”的人恐怕很難成為一個(gè)高尚的人。

六、設(shè)計(jì)實(shí)施中注意的幾個(gè)問(wèn)題

1.注意活動(dòng)安全性。心理健康教育活動(dòng)課的活動(dòng)性質(zhì)決定安全是其必須重視的一個(gè)問(wèn)題，活動(dòng)安排要做到有計(jì)劃、有步驟、有目標(biāo)、有準(zhǔn)備?？紤]不同活動(dòng)的安全要求，考慮不同活動(dòng)環(huán)境中可能存在的安全問(wèn)題，比如學(xué)生座位編排、活動(dòng)場(chǎng)地選擇、活動(dòng)道具的使用，不同年齡學(xué)生應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題等。

2.充分準(zhǔn)備。要保證心理健康教育活動(dòng)課的有效開(kāi)展，就必須從活動(dòng)安排、了解學(xué)生現(xiàn)狀和心理準(zhǔn)備等方面作好充分的準(zhǔn)備。

（1）心理健康活動(dòng)課需要有細(xì)目性指導(dǎo)教案，包括活動(dòng)開(kāi)展的程序，活動(dòng)的規(guī)則和要求，活動(dòng)中要注意的問(wèn)題等。（2）針對(duì)某一活動(dòng)，學(xué)生的相關(guān)情況如何，學(xué)生的參與積極性怎么樣，學(xué)生的總體認(rèn)知如何，這是開(kāi)展心理健康活動(dòng)課前應(yīng)當(dāng)充分了解的問(wèn)題。這樣可以在活動(dòng)課的開(kāi)展中做到準(zhǔn)備充分，心中有數(shù)，防止出現(xiàn)活動(dòng)針對(duì)性弱、參與性差等現(xiàn)象。（3）備問(wèn)題也是備課的重要環(huán)節(jié)之一。在備課過(guò)程中應(yīng)當(dāng)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的新問(wèn)題、新情況，并考慮相關(guān)的對(duì)策和處理方法。（4）上好心理健康活動(dòng)課必須首先調(diào)動(dòng)學(xué)生的活動(dòng)參與積極性，營(yíng)造良好的活動(dòng)氛圍和心理氛圍，讓學(xué)生在心理上有一個(gè)良好的過(guò)渡和準(zhǔn)備。事先可以進(jìn)行一個(gè)“熱身運(yùn)動(dòng)”，讓學(xué)生在熱身過(guò)程中把心理狀態(tài)調(diào)整到活動(dòng)中來(lái)，形成積極參與、主動(dòng)思考的活動(dòng)氛圍。

3.教師和學(xué)生的角色定位。心理健康教育課的活動(dòng)性質(zhì)決定了學(xué)生是活動(dòng)的主體，教師是輔導(dǎo)者，教師在心理健康教育課實(shí)施過(guò)程中的作用是引導(dǎo)、催化和建議，引導(dǎo)學(xué)生最終實(shí)現(xiàn)“自助”。因?yàn)樾睦斫】到逃淖罱K目的是培養(yǎng)、提高學(xué)生的心理自助能力，而學(xué)生心理自助能力的培養(yǎng)和提高只有在學(xué)生的親身實(shí)踐和體驗(yàn)中才能實(shí)現(xiàn)。

學(xué)生的主體性主要表現(xiàn)在學(xué)生在活動(dòng)中能充分發(fā)揮其能動(dòng)性、自主性和創(chuàng)造性?；顒?dòng)中，每個(gè)學(xué)生都可以依照自己原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)，主動(dòng)地感受所創(chuàng)設(shè)的活動(dòng)環(huán)境的影響，或吸收或排斥或改造，實(shí)現(xiàn)自身認(rèn)知結(jié)構(gòu)的重建與改造；學(xué)生具有明確的活動(dòng)目的和自覺(jué)活動(dòng)的態(tài)度，在教師宏觀指導(dǎo)下能主動(dòng)地支配和調(diào)節(jié)自己的活動(dòng)，協(xié)調(diào)與他人的關(guān)系，發(fā)展和完善自己；在團(tuán)體中會(huì)不斷有新的觀點(diǎn)、方法出現(xiàn)，學(xué)生能夠在“接受和產(chǎn)生”的思想碰撞中實(shí)現(xiàn)對(duì)自身的重組和刷新。

篇8

北京師范大學(xué)教育學(xué)院教授 叢立新:自信心的狀態(tài)與人的心理健康存在密切關(guān)系。自信心強(qiáng)的學(xué)生通常要比自信心弱的學(xué)生更能夠積極充分地參與各項(xiàng)活動(dòng),更容易發(fā)揮自己的聰明才智,因此也更能經(jīng)常地取得各種成就。在青春期能否建立積極的自信心,對(duì)廣大學(xué)生的自我意識(shí)及心理健康都至關(guān)重要。自信心的建立主要依賴于個(gè)體的成功經(jīng)驗(yàn)及成就感。相當(dāng)數(shù)目的青少年對(duì)于自己的評(píng)價(jià)是以學(xué)校生活中的體驗(yàn)為基礎(chǔ)的。顯然,青春期教育應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供獲得成功經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì),為學(xué)生提供肯定自己長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)的機(jī)會(huì)。同時(shí),每個(gè)人的自我意識(shí)如何,在很大程度上是取決于他人的,也就是說(shuō),人們通常要參照他人的看法來(lái)確定“自我形象”。因此,應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)青春期學(xué)生對(duì)這種關(guān)系有所了解,并且學(xué)會(huì)幫助他人建立自信。另外,使學(xué)生掌握切實(shí)可行的交流技能,對(duì)于建立自信是必不可少的。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)】

活動(dòng)目的:確認(rèn)自己在生活中的成功,并與大家分享。

教學(xué)要點(diǎn):自信不是我們一出生就有的,而是在我們的生活經(jīng)驗(yàn)中逐漸形成、發(fā)展起來(lái)的。人很容易形成對(duì)自己的消極想法――只要陷在生活中發(fā)生的不愉快里就可以了:語(yǔ)文考試倒數(shù)第一,運(yùn)動(dòng)會(huì)上摔了個(gè)大跟頭,個(gè)子比誰(shuí)都要矮……但是,如果你想要建立自信,就必須把注意集中在自己的長(zhǎng)處和成功的經(jīng)歷之上。

在生活中,我們都會(huì)遇到這樣一些人,他們總是十分樂(lè)觀,對(duì)自己信心十足,遇到挫折也不泄氣。如果仔細(xì)觀察,一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人的共同特點(diǎn):他們十分了解并且相信自己的優(yōu)點(diǎn),比如才華、能力、人品,以及過(guò)去的成功。

認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處可以建立自己的自信,指出別人的長(zhǎng)處,可以幫助他人建立自信。

活動(dòng)步驟:1.在紙上繪制生命曲線,如波浪狀,在起點(diǎn)標(biāo)明:出生(或入小學(xué)),在末端標(biāo)明:現(xiàn)在。

2.將自己的三次成功經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)在曲線的適當(dāng)位置,寫(xiě)清時(shí)間,并作簡(jiǎn)短說(shuō)明,再用圖片、照片或自己畫(huà)的圖相配。如:小學(xué)三年級(jí)學(xué)會(huì)騎車(chē),畫(huà)自行車(chē)或小孩騎車(chē);五年級(jí)學(xué)會(huì)做飯,畫(huà)飯鍋或吃飯的小孩等形象;數(shù)學(xué)考滿分,畫(huà)成績(jī)冊(cè)、試卷……

3.全班交流?？刹捎萌唷⒎纸M、教師介紹等多種形式。

活動(dòng)說(shuō)明:1.提醒學(xué)生,人的才能是多方面的,成功的經(jīng)驗(yàn)不僅限于學(xué)習(xí)。給別人一次幫助,結(jié)交了一位知心朋友,學(xué)會(huì)一樣樂(lè)器,織成一件毛衣,養(yǎng)好一只小動(dòng)物等,都是成功。

2.在繪制“生命線上的成功”時(shí),盡量利用多種色彩、畫(huà)報(bào)、雜志上的圖片和自己的繪畫(huà)。這不是美術(shù)比賽,而是盡量將自己成功的經(jīng)驗(yàn)以豐富多彩的形式展現(xiàn)出來(lái)。

討論問(wèn)題:1.認(rèn)識(shí)并說(shuō)明自己的長(zhǎng)處、成功與吹牛皮有什么不同?

2.參加這一活動(dòng)有什么感受?

教學(xué)建議:1.由于時(shí)間關(guān)系,可以在課堂上簡(jiǎn)單完成,要求學(xué)生課后重新制作較為美觀的作業(yè)。

2.對(duì)作品具體形式不做過(guò)多詳細(xì)規(guī)定,鼓勵(lì)有個(gè)性化色彩的作業(yè)。

3.建議學(xué)生將自己的作業(yè)――成功經(jīng)驗(yàn)與家長(zhǎng)分享。

4.可以辦一期壁報(bào),展覽所有學(xué)生的作業(yè)。

5.教師盡可能參加,制作自己的“生命線上的成功”。

6.教師應(yīng)特別注意那些學(xué)習(xí)上一般或較差的學(xué)生,并專門(mén)表?yè)P(yáng)他們的“成功”。

非言語(yǔ)的感情交流

【專家提示】

北京師范大學(xué)教育學(xué)院教授 叢立新:青春期個(gè)體感情的層次及其種類(lèi)顯著的多樣化,普遍地會(huì)經(jīng)歷以前從未感受到或很少感受到的情感體驗(yàn),例如嫉妒、憂郁、孤獨(dú)、陶醉等等。但大多數(shù)人對(duì)此缺乏必要的了解,因此應(yīng)當(dāng)及時(shí)地引導(dǎo)受教育者對(duì)于感情做一些基本的認(rèn)識(shí)。由于這些變化是十分迅速地出現(xiàn)的,青春期個(gè)體經(jīng)常不知道如何分析和把握自己的情感,可能盲目地聽(tīng)任感情的支配,青春期教育要幫助受教育者擺脫這種盲目性。青春期個(gè)體在感情上容易走極端,他們會(huì)因?yàn)橐恍┖苄∩踔廖⒉蛔愕赖拇煺?便宣稱“陷入絕望”,進(jìn)而在思想上產(chǎn)生“我完了”“我再也沒(méi)有希望了”等結(jié)論,甚至導(dǎo)致嚴(yán)重后果;也會(huì)因?yàn)橐恍┬⌒〉某删瓦^(guò)分陶醉,不能自拔。當(dāng)然前者更容易對(duì)個(gè)體造成傷害。青春期教育應(yīng)當(dāng)使學(xué)生能夠接受并學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化消極情緒情感。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)】

活動(dòng)目的:了解非言語(yǔ)的表達(dá)感情方式及意義。

教學(xué)要點(diǎn):人們?cè)谟醚哉Z(yǔ)交流感情時(shí),往往同時(shí)附帶使用一些非言語(yǔ)的方式。比如,講話的聲調(diào),用樣一句話,用不同聲調(diào)講,可以表達(dá)不同的感情。例如:“我當(dāng)了語(yǔ)文課代表了”(教師依下面要求各講一次,請(qǐng)學(xué)生回答)。

重音在“我”(似乎認(rèn)為該是別人,不會(huì)是自己);重音在“語(yǔ)文”(似乎自己應(yīng)當(dāng)是其它科目的課代表);結(jié)尾是“?”(這件事很奇怪,不可信);結(jié)尾用“!”(表示興高采烈);結(jié)尾用降調(diào)(表示很不情愿)。

除了聲調(diào)外,動(dòng)作、姿勢(shì)、面部表情等等也有表達(dá)、交流感情的作用,有時(shí)配合言語(yǔ),有時(shí)可以單獨(dú)用來(lái)交流感情。

活 動(dòng) 一:非言語(yǔ)的感情交流方式(全班討論)

活動(dòng)步驟:1.在黑板上寫(xiě)出如下標(biāo)題:動(dòng)作(如叉腰、揮拳……);聲音(如口哨、笑聲……);講話速度(加快、減慢、憂郁……);呼吸(很快吸氣、嘆息、屏住呼吸……);姿勢(shì)(低頭、昂頭、挺胸……);面部表情(皺眉、揚(yáng)眉、撇嘴、吐舌……)。

2.學(xué)生自由發(fā)言,舉出相應(yīng)的具體方式,并可以解釋表達(dá)怎樣的感情。

3.教師將其寫(xiě)在相應(yīng)標(biāo)題下(可按標(biāo)題順序進(jìn)行)。

活動(dòng)說(shuō)明:教師要引導(dǎo)學(xué)生得出或自己說(shuō)明了解非言語(yǔ)感情交流的意義。

1.可以使自己的感情表達(dá)得準(zhǔn)確。

2.能夠幫助我們準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)他人的感情。

3.語(yǔ)言可以“言不由衷”,而非言語(yǔ)的方式往往自然流露,真實(shí)可信。

活 動(dòng) 二:猜猜看(小表演)

活動(dòng)步驟:1.拿出事先準(zhǔn)備好的幾張卡片,上面寫(xiě)有幾種情感,要求是比較復(fù)雜的,如陶醉、焦急、驚喜、憂郁、沮喪等。

2.每次請(qǐng)一個(gè)學(xué)生抽取其中一張,并且不讓其他人看到。

3.按卡片上的內(nèi)容將這種感情表達(dá)出來(lái),可以任用非言語(yǔ)方式,但不準(zhǔn)講話。

4.其他同學(xué)在每個(gè)人表演后猜測(cè)。

討論問(wèn)題:1.為什么要了解非言語(yǔ)的感情交流?

2.哪些非言語(yǔ)的感情交流方式是你所常用的?哪些是你所不熟悉的?

3.了解非言語(yǔ)的感情交流對(duì)我們有什么幫助?

教學(xué)建議:1.活動(dòng)中學(xué)生的表演可能有困難,教師可給啟發(fā)。

2.“活動(dòng)二”中的感情可以另外選擇,但要求是比較復(fù)雜的,不能只是“喜、怒、哀、樂(lè)”這樣較單純的感情。

3.充分、明確地表達(dá)自己的感情和準(zhǔn)確地了解他人感情是討論非言語(yǔ)感情交流的根本目的,教師要適時(shí)加以突出和強(qiáng)調(diào),避免學(xué)生將注意力完全放在具體方式上而忽略這一根本目的。

家庭樂(lè)趣

【專家提示】

北京師范大學(xué)教育學(xué)院教授 叢立新:在青春期,家庭中親子關(guān)系的變化開(kāi)始構(gòu)成個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程中的另一個(gè)重要方面。青春期個(gè)體對(duì)父母的逆反心理、抵抗行為其實(shí)質(zhì)是個(gè)體的成熟趨向使然――要求調(diào)整乃至重塑家庭關(guān)系。事實(shí)上,這一時(shí)期的個(gè)體仍然相當(dāng)依戀、信賴父母,并且將父母作為自己生活中重要的支持者。他們只是渴望在家庭中扮演新的角色:有自己的權(quán)利、隱私、有表達(dá)意見(jiàn)的機(jī)會(huì)……這使得原有的家庭關(guān)系不再適應(yīng),需要以新型的關(guān)系代替。但他們還不能自覺(jué)意識(shí)和自如處理這個(gè)問(wèn)題,因而會(huì)采用過(guò)激的方式,使得矛盾人為地尖銳和激化。青春期教育應(yīng)當(dāng)為他們順利完成這種轉(zhuǎn)換提供可操作的實(shí)際幫助,使其掌握一些進(jìn)行家庭交流、增進(jìn)家庭情感、促進(jìn)家庭關(guān)系的知識(shí)技能,并盡可能地爭(zhēng)取家長(zhǎng)的參與,使得學(xué)校教育與家庭教育協(xié)調(diào)一致,從而增加學(xué)校教育的效果。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)】

活動(dòng)目的:掌握各種令家庭成員共享天倫之樂(lè)的方法。

教學(xué)要點(diǎn):現(xiàn)代社會(huì)的高科技直接改變了人們家庭生活的內(nèi)容,最典型的便是電視。過(guò)去,晚餐之后常常是一家人最親密的時(shí)光,大家聚在一起,談心、說(shuō)笑,其樂(lè)融融,而現(xiàn)在放下飯碗便坐在電視前,彼此間共享天倫的時(shí)間無(wú)形中減少甚至消失了?，F(xiàn)代少年是家庭中積極的、建設(shè)性的成員,要為促進(jìn)家庭的親密關(guān)系有所作為,今天,我們就做一點(diǎn)實(shí)際的努力。

活 動(dòng) 一:快樂(lè)時(shí)光(小設(shè)計(jì))

活動(dòng)步驟:1.要求每個(gè)人設(shè)計(jì)一種或幾種方法,使全家人可以共度快樂(lè)時(shí)光。應(yīng)當(dāng)健康、有趣,不要或很少花錢(qián)。

2.個(gè)人設(shè)計(jì)(如家庭聯(lián)歡、家庭猜謎、家庭卡拉OK)。

3.分組交流。

4.全班交流。

活 動(dòng) 二:家庭獎(jiǎng)券(小制作)

活動(dòng)步驟:1.要求為家人設(shè)計(jì)一些優(yōu)待券,如“憑此券可讓我沉默十分鐘,無(wú)論當(dāng)時(shí)我多想說(shuō)話”,等等;還可同時(shí)決定獎(jiǎng)券發(fā)行的條件,如抽獎(jiǎng)、贈(zèng)送,等等;獎(jiǎng)券形式可以多種多樣:書(shū)簽型、字母型,等等。

2.個(gè)人準(zhǔn)備。

3.交流。

教學(xué)建議:1.根據(jù)時(shí)間,可兩種活動(dòng)都進(jìn)行,亦可選擇一種。

2.“快樂(lè)時(shí)光”可以鼓勵(lì)學(xué)生介紹過(guò)去自己家里用過(guò)的方法,鼓勵(lì)帶有自己家庭特色的方法。

篇9

在設(shè)計(jì)活動(dòng)的開(kāi)始,首先要從活動(dòng)的起點(diǎn)和終點(diǎn)做起,起點(diǎn)就是學(xué)生的心理特征,終點(diǎn)就是活動(dòng)要達(dá)成的心理目標(biāo)。所以在設(shè)計(jì)之初,要結(jié)合發(fā)展心理學(xué)的基本理論和研究成果以及收集到的學(xué)生的實(shí)際情況,對(duì)學(xué)生的心理特征進(jìn)行理性和感性相結(jié)合的分析。在如前所述的確定目標(biāo)和條件分析的基礎(chǔ)上,針對(duì)的是同樣的問(wèn)題,即學(xué)生的現(xiàn)有心理狀態(tài)和目標(biāo)狀態(tài),但思考的方式則側(cè)重于理性。調(diào)查研究是在設(shè)計(jì)活動(dòng)之前,在設(shè)計(jì)的開(kāi)始就要從理論的層次進(jìn)行了解和分析,把收集到的感性材料概括化、理論化。在充分掌握心理學(xué)對(duì)本階段兒童心理特點(diǎn)的理論描述和研究成果歸納的基礎(chǔ)上,透過(guò)學(xué)生展現(xiàn)出來(lái)的心理現(xiàn)象看到這種心理發(fā)展的本質(zhì)。對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題不能頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳。其實(shí),小學(xué)生中表現(xiàn)出來(lái)的很多問(wèn)題是心理發(fā)展過(guò)程中的問(wèn)題,只要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的環(huán)境,就會(huì)隨著兒童的成熟而自然得到解決。如果缺乏理性的分析和判斷,就可能在糾正小問(wèn)題時(shí)犯下大錯(cuò)誤。強(qiáng)調(diào)心理健康教育活動(dòng)要從學(xué)生的心理實(shí)際出發(fā),并不是說(shuō)在學(xué)生中出現(xiàn)了什么問(wèn)題和什么需要就去解決什么問(wèn)題和滿足什么需要。教師要站得高些,看得遠(yuǎn)些,要從學(xué)生心理發(fā)展的全程去思考階段性的問(wèn)題。要知道心理健康教育的指導(dǎo)者不是解決問(wèn)題的“救火隊(duì)員”,而是創(chuàng)設(shè)環(huán)境的“工程師”,不是去塑造學(xué)生的靈魂,而是去塑造學(xué)生生存和發(fā)展的心理環(huán)境。教育,歸根結(jié)底是一項(xiàng)超越性的任務(wù),用超越的目光去關(guān)注、幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)人生的超越。

2.活動(dòng)理念闡釋

篇10

學(xué)習(xí)內(nèi)容：繪本《菲菲生氣了》

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1. 通過(guò)閱讀繪本《菲菲生氣了》，使學(xué)生了解故事內(nèi)容，認(rèn)識(shí)生氣是可怕的。

2.學(xué)會(huì)控制管理好自己脾氣，讓學(xué)生懂得寬容和友愛(ài)。

學(xué)習(xí)過(guò)程：

一、導(dǎo)入

1.出示封面，引導(dǎo)學(xué)生讀懂封面，認(rèn)識(shí)菲菲、作者，

2.讀懂課題：菲菲生氣了——非常非常生氣

什么叫“非常非常生氣”？（特別生氣，十分生氣，氣極了，氣得火冒三丈，氣得吹胡子瞪眼，氣得說(shuō)不出話來(lái)……）

指導(dǎo)讀好課題，表達(dá)出菲菲異常生氣。

3.引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：菲菲為什么會(huì)這么生氣呢？她生氣時(shí)干什么了？結(jié)果怎樣？

二、指導(dǎo)讀繪本

1．第一幅圖：菲菲在干什么？她跟大猩猩都玩些什么游戲呢？引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)，描述菲菲與大猩猩的假想世界，體驗(yàn)玩耍時(shí)的快樂(lè)。

2．姐姐來(lái)了，發(fā)生什么事情？連續(xù)出示第2、3、4幅圖，師讀。

3.（出示第5幅圖）“哼！這下菲菲可氣極了！”菲菲氣成什么樣了?

鼓勵(lì)學(xué)生仔細(xì)看圖，描述生氣的菲菲。

4．我們來(lái)看看，畫(huà)面上用什么顏色來(lái)表示菲菲氣極了？為什么要用紅色呢？

師：看來(lái)畫(huà)家真了解小朋友們的心，她用顏色來(lái)表示你們的心情，知道你們生氣的時(shí)候，心里是火，眼睛里是火，鼻子里是火，嘴巴里是火，整個(gè)人就是一團(tuán)紅紅的火。

5.菲菲氣極了，（看圖），學(xué)生描述，動(dòng)作、影子顏色

看到生氣的菲菲，你想到了哪些詞？

書(shū)上是怎么寫(xiě)的呢？我們來(lái)看看文字，誰(shuí)來(lái)讀一讀？

引導(dǎo)讀文，理解“咆哮”。

6.這樣的菲菲真讓人擔(dān)心，她接下來(lái)會(huì)怎么做呢？鼓勵(lì)學(xué)生猜測(cè)。

7.菲菲有沒(méi)有那樣做呢？

（蘇菲感覺(jué)好難過(guò)，她耷拉著腦袋，瘦小的身軀走在長(zhǎng)長(zhǎng)的道路上，她感覺(jué)好委屈、好難受，傷心地流下了眼淚……）

如果你是蘇菲，此時(shí)此刻你會(huì)想些什么？

三、交流感悟

1．最后菲菲還生氣嗎？是一下子不生氣的嗎？中間發(fā)生了什么事？

我們?cè)僖黄鹑プx一讀，看看你有什么新的發(fā)現(xiàn)？

2．引導(dǎo)學(xué)生概括復(fù)述故事大意。

重點(diǎn)：第13幅圖。

（1）出示圖：菲菲坐在高高的樹(shù)上……

指導(dǎo)看圖，展開(kāi)想象：她看到什么？還會(huì)聽(tīng)到什么？（海浪聲、海鷗叫聲、鳥(niǎo)叫）她甚至聞到了什么味道？

這個(gè)廣大的世界安慰了她。理解“安慰”

小結(jié)：畫(huà)家可真厲害，讓我們不用看文字，也能從畫(huà)面上感受到菲菲的憤怒、傷心與快樂(lè)！繪本閱讀就是這么有趣，我們不光要讀文字，更要讀懂圖畫(huà)。

重點(diǎn)：第18幅圖。

（1）終于到家了，菲菲推開(kāi)門(mén)，高興地大聲地說(shuō)：“我回來(lái)了！”啊，屋子里暖暖的，香香的，看見(jiàn)菲菲回來(lái)，每個(gè)人都很高興。 這里的暖暖的，香香的，就是“溫馨”的意思。（板書(shū)“溫馨” ）

猜猜看，哪個(gè)字表示暖暖的，哪個(gè)字表示香香的？你是怎么知道的？

（2）你從哪兒看出家充滿溫馨？（引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)一說(shuō)爸爸、媽媽、姐姐、小貓分別會(huì)干什么。）

你們還丟了一個(gè)人，誰(shuí)？是啊，少了菲菲家還會(huì)溫馨嗎？

（3）出示第19幅圖文：

只有一家人在一起，這個(gè)家才是溫馨的家，才是暖暖的，香香的家。

好溫馨的畫(huà)面?。≌麄€(gè)畫(huà)面全是暖暖的黃色。

課件出示：

家是媽媽溫暖的懷抱，

家是爸爸關(guān)心的微笑，

家是姐姐真誠(chéng)的道歉，

家是小貓輕輕的喵喵叫……

家永遠(yuǎn)是暖暖的，香香的。

3．出示第20幅圖：引讀“而且，菲菲也不再生氣了。”

(1)聊天討論：菲菲終于不生氣了，看來(lái)生氣并不可怕，可怕的是我們生氣時(shí)不能控制自己的情緒?，F(xiàn)在我們回想一下，如果當(dāng)時(shí)菲菲不跑出去，可能會(huì)發(fā)生什么事情呢？（想象說(shuō)話）

小結(jié)：這樣會(huì)傷害身邊很多很多的人，會(huì)讓自己的生活變得特別特別糟糕。所以希望小朋友們讀完這本繪本之后，要盡量的少生氣，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

(2)討論：菲菲可不可以控制一下自己，不生氣呢？

引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)寬容、友愛(ài)。

四、討論思考，升華主題

1．在生活中，我們還會(huì)遇到令人生氣的事情，我們有什么辦法讓自己不再生氣呢？學(xué)生交流。

2．出示：

當(dāng)你生氣的時(shí)候，你可以試試下面的辦法：

* 跟好朋友聊聊天；        * 到大自然中散散步；

* 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；              * 做做運(yùn)動(dòng)，畫(huà)一幅畫(huà)，或者看看書(shū)……